Ressources pour te guider

E-book vaginismes 

Dans cet E-book d'une centaine de pages, tu pourras t'informer sur les sujets suivants : 

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• qu'est-ce que le(s) vaginisme(s) ? parlons de quelques mythes et de comment reconnaître les vaginismes.

• qu'est-ce que le périnée ? 

• les mythes à abolir

• les émotions désagréables & positivité toxique

• sentiment de valeur de soi

• perception de la sexualité

• faire de son plaisir une priorité

• vaginismes & relations ; peurs, discussions, intimité sans pénétration...

• vaginismes & grossesses

• errance médicale

• violences gynécologiques

• Pistes de solutions (rééducation périnéale, ostéo, hypnose, sexologue, approches complémentaires,...)

• Pistes de solutions en autonomie (respiration, prendre soin de son périnée, étirements, massages, ...)

• Avis sur le Botox, les exercices de Kegel, les programmes "pour guérir", et l'oeuf de Yoni

• Garder la motivation durant son parcours

• Réflexion sur la performance

• Pistes quand "rien ne fonctionne"

• Est-ce qu'on "guérit" du vaginisme ?

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L'idée est que tu aies toutes les bases pour comprendre ce que tu (ou ton/ta partenaire, ami.e,...) vis, et choisir ce que tu souhaites mettre en place. 

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Prix : fonctionnement de contribution libre avec un minimum à 5 CHF

Atelier découverte douleurs 

(vaginismes, vulvodynies, dyspareunies)

Il n'est parfois pas facile de comprendre ce qu'on (ou un.e proche) vit lorsqu'un symptôme ou blocage sexuel se déclare. Cet atelier a pour but de te transmettre toutes les bases à comprendre pour débuter un parcours sereinement. 

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Il te permettra de t'informer sur les sujets suivants : 

• Mettre des mots sur les maux (vaginismes, vulvodynies, dyspareunies : les identifier et différencier). 

• Le périnée : comprendre ce que c'est, comment il fonctionne, et son implication dans les douleurs 

• Le cercle vicieux de la douleur : le comprendre et l'apaiser

• Réflexion sur son rapport à la pénétration : envie - obligation - normes. 

• Rôle clé de la respiration & lien avec le périnée

• Clés principales pour bien débuter son parcours 

• De quel(les) professionnel(les) s'entourer ? 

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Durée : 1h15

Prix : 10 CHF

Cycle d'ateliers thérapeutiques

Vaginismes, vulvodynies, dyspareunies

Ces ateliers s'adressent à toi si tu es directement concerné.e par un blocage ou douleurs sexuelles et que tu souhaites disposer d'un espace de parole sur plusieurs mois. 

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En effet, il s'agit d'une continuité de 4 ateliers : un atelier par mois, sur quatre mois. Ils se déroulent avec un même groupe de 5 personnes (max) et requièrent une présence en direct. 

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Ces ateliers mélangent temps d'information (mettre des mots sur les maux, le périnée, l'anatomie, les émotions, ...), des temps d'échange sur vos situations (pas aussi creusé qu'en individuel bien entendu), et des propositions d'outils concrets au fil des séances. 

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Il s'agit donc d'un espace de 1h30 une fois par mois, en groupe. 

E-book vulvodynies 

Dans cet E-book d'environ 130 pages, tu pourras t'informer sur les sujets suivants : 

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• Qu'est-ce que les vulvodynies ?

• Quelles causes possibles ?

• Quel rôle du périnée ?

• Un lien avec la pilule ?

• Emotions & positivité toxique

• Mythes à abolir

• Sentiment de valeur de soi

• Perception de la sexualité

• Faire de son plaisir une priorité

• Vulvodynies & relations (peurs, discussions, intimité...)

• Vulvodynies & grossesses

• Vulvodynies & sport

• Vulvodynies & protections menstruelles

• Errance médicale et confusion avec les mycoses

• Violences gynécologiques

• Pistes de solution (rééducation périnéale, ostéo, técarthérapie, luminothérapie, sexologue....)

• Pistes de solution autonomes (respiration, gestes quotidiens, massages, étirements...)

• Avis sur les injections, la vestibulectomie, exercices de Kegel

• Garder la motivation durant son parcours

• Comment gérer les éventuelles rechutes ?

• Témoignages

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L'idée est que tu aies toutes les bases pour comprendre ce que tu (ou ton/ta partenaire, ami.e,...) vis, et choisir ce que tu souhaites mettre en place. 

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Prix : fonctionnement de contribution libre avec un minimum à 5 CHF

Atelier douleurs & couple

Cet atelier a pour objectif de fournir des outils et pistes de réflexion concrètes aux difficultés qui peuvent être rencontrées en couple lorsque l'une des personnes souffre de douleurs. 

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Tu y trouveras les réflexions suivantes : 

• Aborder et comprendre le vécu de chacun.e 

• Restaurer la communication générale et sur la sexualité

• Prendre conscience de ses émotions respectives pour mieux les apaiser et les communiquer

• Moyens de faire équipe 

• Schémas installés (évitement, incompréhensions, frustrations, peur d'avoir mal, peur de faire mal...)

• Intimité(s) ; comment se sentir en lien ?

• Comprendre / questionner ses visions respectives de la sexualité

• Réflexions sur la pénétration (injonction, choix, obligation, normes...)

• Courte réflexion sur l'écart de désir

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Durée : 1h10

Prix : 18 CHF

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Il peut être un complément ou complété  par l'E-book qui traite du même sujet, mais sous des angles différents et ne propose alors pas tout à fait les mêmes pistes. Une réduction de prix sur l'E-book est possible si vous avez visionné l'atelier sur ce sujet. 

Atelier 

Famille & sexualité (grossesse, post-partum, burn-out parental...)

A venir...

E-book douleurs & couple

Dans cet E-book de plus de 200 pages, tu pourras t'informer sur les sujets suivants :

PARTIE 1 : AVANT LE COUPLE

• Surmonter les symptômes avant une relation : une obligation ?

• Si pas de relation de couple : pas d'intérêt à dépasser les symptômes ?

• Nouvelle rencontre : comment aborder le sujet ?

• Quid des sites de rencontre & rencontres sans attaches ?

• Quid des (peurs de) déceptions relationnelles ?

• L'importance de l'estime de soi

PARTIE 2 : LE COUPLE

• L'impact des comportements des partenaires

• Les partenaires comme allié.es ; proposition de pistes

• Communiquer, oui mais comment ?

• Les émotions : focus sur la culpabilité et les frustrations

• le cercle vicieux de la douleur et ses conséquences sur le couple

• Et le désir dans tout ça ?

• L'intimité

• Kiffer ensemble

PARTIE 3 : Questionnements communs

• une "sexualité normale", ça existe vraiment ?

• Reprise de la pénétration après une pause, comment s'y prendre ?

• Témoignages de partenaires

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On ne nous informe pas beaucoup sur la manière de gérer un symptôme sexuel dans le couple, cet E-book a pour objectif de donner quelques pistes en ce sens. 

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Prix : fonctionnement de contribution libre avec un minimum à 7 CHF.